צום והנקה ביום כיפור

יום כיפור מתקרב ובא ורציתי לדעת מה מחקרים ומה ההלכה אומרים על צום והנקה.
וגם קצת טיפים למי שאכן מתכוונות להניק ולצום.

נתחיל מהסוף

בשורה התחתונה לצום יש השפעה על ההרכב הביוכימי/ תזונתי של חלב האם במידה מסויימת.
מחקרים על הנקה מלמדים אותנו שצום קצר טווח (לא לאכול) לא מוריד את רמת החלב, אך חוסר בנוזלים (לא לשתות) יכול להוביל לאיבוד נוזלים חמור ולירידה ברמת החלב.

לי זה מזכיר גם את יום כיפור וגם הנקה...

 

להמשך קריאה...

ייעוץ הנקה - להתכונן ב-6 צעדים פשוטים

אז הגעת למסקנה שאת זקוקה לעזרה מקצועית. חקרת את הנושא לעומק: מה התועלת בעזרה שכזו, מתי כבר כדאי לפנות ולא להמתין, ולמי לפנות. קבעת פגישה עם מדריכת הנקה או יועצת. אין ספק שזו פגישה חשובה גם בשבילך וגם בשביל תינוקך, לכן כדאי להתכונן אליה מראש עבור שניכם.

תמונה מגלריה של promom.org

להמשך קריאה...

סיכום חודש יולי 2012

אנחנו עומדות ממש בפתחו של חודש אוגוסט, בפתח של החופש הגדול האמיתי, כאשר כבר אין גנים ואין קייטנות. בתקופה הזו אנו בדרך כלל נשארות ללא “תמיכה” מודרנית ונאלצות להיעזר בפתרונות של פעם: סבים וסבתות, אחים ואחיות, חברים ושכנים. וכמובן – אנו עצמנו.

אחת התמונוות המנצחות בתחרות תמונות הנקה של WABA

שבוע הנקה העולמי

להמשך קריאה...

למה להניק תאומים?

ככל שמתרבים ההפריות במבחנה, כך גדלה אוכלוסיית התאומים בהדרגה. היום אנו כבר מקום רביעי בעולם ביחס לאוכלוסיה וזה כבר אינו יוצא דופן להיות תאום או אמא לתאומים.
אך לצערי, לפעמים המציאות מקשה וגם עדיין הרבה חושבים, וגם חושבות, שזו טרחה גדולה מדי להניק תאומים/ות. הרבה לא יודעים שיש הרבה סיבות טובות, מעבר ליתרונות ההנקה בכלל (הבריאות, הבריאות), למה כדאי מאוד להניק בייחוד תאומים.

להניק תאומות בפורים זה מצחיק

להמשך קריאה...

הנקת תאומים - איך להתכונן אליה במציאות הרפואית בישראל

אפשר ורצוי להניק תאומים הנקה מלאה. אך לפעמים נתקלים בקשיי המציאות הישראלית שבה הפרקטיקה אינה תואמת את התיאוריה.

מאמר זה נועד כדי לעזור לך להתכונן ולהתגבר על המציאות כפי שהיא בישראל 2012.

תאומים ותאומות (תמונה: mollypop)

להמשך קריאה...

סיכום חודש יוני 2012

אפשר כבר להכריז רשמית – קיץ כאן. חם בשמש, נעים בים, וכולנו בפתח של החופש הגדול… איך השנה נצליח ללהטט בילדים, הנקה, בישולים, עבודה, בילויים ,והחיים הווירטואליים העמוסים? אי אפשר להיכנס לאותו נהר פעמיים, וגם – לאותו קיץ. לכן אין לי אפילו צל של ספק שמשעמם – לא יהיה.

קיץ - זמן טוב להניק בחוץ. 1937

להמשך קריאה...

מים והנקה / חלק 2

למה רק מים?

לאחר הלידה, מעבר לצריכת נוזלים בגלל ההנקה, אנו רוצות לחזור למשקל לפני ההריון והמים עוזרים לנו בכך.

איך?

מחקרים מראים כי שתיה של כ- 3 כוסות שתייה מתוקה (לא כולל משקאות חלב ומיצים טבעיים) מהוות כ-300 קלוריות,  שהם בממוצע כ-20% מהקלוריות היומיות . נמצא גם ש- 50% מהשתיה המתוקה נצרכת בבית.

ממצא נוסף הראה כי ככל שה-BMI גבוה יותר, ההחלפה של שתיה מתוקה במים משמעותית יותר והירידה במשקל גדולה יותר.

להמשך קריאה...

כמה מים לשתות בהנקה?

סוף סוף (סוף סוף?) הקיץ הגיע. ימים חמים מתגעשים ובאים עלינו.
וזה בדיוק הזמן, כן בדיוק, לדבר על מים.
מים והאם המניקה.

להמשך קריאה...

סיכום חודשי אפריל-מאי 2012

אומנם פסח כבר רחוק מאחורינו אך השפעתו עדיין מורגשת – עם כל הבישולים וחופשים נכשלנו בלהתמיד ולפרסם סיכום של חודש אפריל. אך אנו מתעקשות להקנות לעצמנו את ההרגל ולא מוותרות. קבלו את סיכומנו הדו-חודשי!

תודה לynet על התמונה

להמשך קריאה...

הנקה למרחקים ארוכים

כשהתחלתי להניק את תאומותי, חשבתי שכמה שאצליח אצליח. אחר כך שמתי לי יעד עד חצי שנה מלא ואחר כך נראה. 
אחר כך שנה.
אחר כך עד שיכנסו לגן (שנה ותשע)
ואחר כך שנתיים.
בסוף גמלתי אותן בגיל שנתיים וחודשיים.

והאמת - מצד אחד הייתה הקלה, כי כבר לא ידעתי מתי זה יקרה. מצד שני הייתי עצובה. זה היה קשר ישיר ומיוחד שלא יחזור על עצמו, ומידי פעם רציתי לחזור ולנחם אותן תוך כדי חיבוק בין זרועותי בחלב אם.

אני חושבת שתרבות היא עניין  של הקשרים. הרי לא תרגישי בנוח לעבוד במשרד עם בחורה שלובשת בקיני, אבל אותה בחורה לא תפריע לך בחוף הים. כלומר, כשיש שימוש בנושא מחוץ להקשרו אז הוא נראה מוזר/ בוטה/ מודגש. לפעמים ההוצאה מההקשר (קונטקסט) נעשת בדיוק לצורך זה - להבלטה. בלי הדגשה לא מתקיים דיון.

ולכן, בעקבות השער בטיים מגזין, אני רוצה להחזיר את ה"הקשר" ל"שיחת היום" על הנקה למרחקים ארוכים. אני מצטטת את שכבר נכתב באקדמיה לרפואת ההנקה (ABM), שהוא מקור נהדר למידע עדכני ולא פובליצסטי.

להמשך קריאה...

סיכום חודשי–מרץ 2012

זה רק נדמה לי, או שאביב השנה הוא אביבי במיוחד? או שהחורף היה חורפי מדי? לא יודעת. אך לפני שבוע, כאשר כל החזאים הבטיחו גשם והתקררות היה דווקא יום נאה, מלא שמש, עד כדי כך שקיבלתי כוויות. כי עם כל הגשמים האלה שכחתי שחייבים לשים קרם הגנה!

אז תרשו לי להזכירכן – אמנם להנקה הרבה יתרונות בריאותיים אך אין היא מגינה נגד קרינה מזיקה. בקיצור, תניקו ותמרחו ותמרחו ותהיו בריאים.

מה הביא איתו מרץ למקום תומך הנקה

החודש פרסמנו פוסט אורח באתר מניקה עם טיפים על הכנה לפגישה עם יועצת הנקה, הרי כולנו רוצות שהפגישה תביא תוצאות. גם בבלוג שלנו הופיע פוסט חדש שמדבר על השלכותיו של גודש. ובנוסף עדכנו את הפוסט הכי נצפה בבלוג – על מה אסור לאכול לאם המניקה.

להמשך קריאה...

גודש בשד עלול לפגוע בייצור חלב

מרגישה גודש בשד? הידעת שגודש שלא מטופל בזמן עלול להביא לא רק לדלקת אלא להפחתה זמנית בכמות החלב ואפילו, במקרים מסוימים, לפגוע בהנקה בכלל?

כן, שמעת נכון – במקרים מסוימים פגיעה בייצור חלב היא כה משמעותית שרק עזרה מקצועית משולבת בהרבה עבודה של אם ותינוק (וקצת ניסים ונפלאות) מסוגלים להחזיר את ההנקה המלאה.

סיבה ראשונה – שד שלא מרוקן בזמן

כידוע לנו, ייצור החלב עובד במנגנון של ביקוש והיצע. כמה שהתינוק יונק יותר – וכאן חשובה לא רק הכמות שתינוק מקבל בהנקה בודדת אלא גם תדירות ההנקות – ככה כמות החלב גדלה עד שמגיע לאיזושהי נקודת איזון.

להמשך קריאה...

סיכום חודשי - פברואר 2012

השנה חודש פברואר ארוך במיוחד. עוד כשהייתי ילדה קטנה התפלאתי מתי חוגגים יום הולדת כל הילדים שנולדים ב-29 לפברואר? היום אני כבר יודעת את התשובה - ביום שהגננת קובעת ובתנאי שהילד בריא.
לכן אני (וגלית, כמובן) רוצה לאחל לכל האימהות הטריות - תינוקות בריאים ויונקים.

גם החודש אנו ממשיכות בתירגול הרגל חדש - פרסום סיכום חודשי.

מה הביא חודש פברואר למקום תומך הנקה

החודש הופענו במדור המומלצים של ניקה של אתר MeNika עם סרטון תוצרת מקום תומך הנקה. דיברנו בו על חשיבות הכנה להנקה בבית חולים לאור המציאות הישראלית "הבית חולימית". ובבלוג שלנו החלטנו להציג את מאחורי הקלעים של ההקלטות כי אי אפשר לדבר כל הזמן על הדברים הרציניים, מתישהו צריך גם להרפות.
זה היה הפוסט הראשון של חודש פברואר.

להמשך קריאה...

הנקת תאומים - הכינותי מראש (סרטון הדרכה)

אומנם הנקה היא טבעית אך - אין מה להסתיר - לפעמים גם עם תינוק בודד היא מסתבכת עד כדי סיוט. אבל מה תעשי עם שניים?! כרגיל. תתכונני.

גלית משוכנעת שהרצאה על הנקת תאומים בכנס לה לצ'ה היא זאת שקבעה את גורלה של הנקת בנותיה התאומות. אני מאמינה שטיפים מסרטון הדרכה של אתר MeNika יעזרו לך להבין שזה אפשרי ואפילו מעשי.

הנקת תאומים ויש לך טיפים נוספים שלא הוזכרו? תגיבי לפוסט ושתפי אותנו.

איך הקלטנו את הסרטון הראשון שלנו

לפני כמה שבועות הקלטנו סרטון על חשיבות של הכנה להנקה בבית חולים עבור פורטל MeNika. זה הניסיון הראשון שלנו לדבר איתכם לא בעזרת מקלדת אלא דרך המצלמה. לאורך כל תקופת הצילומים בנוסף לשכחה נלחמנו גם באויב הגדול של כולנו - פרפקציניזם :)

בפוסט זה אנו רוצות להציג דווקא לא את הסרטון עצמו אלא תוצר לוואי שלו - הפספוסים שלנו. כי ידוע - לצחוק זה בריא. במיוחד כאשר לפעמים בא לבכות מיאוש, כאבים ועייפות...

סיכום חודשי - ינואר 2012

הנה בא לסיומו החודש הראשון של שנת 2012 ואנו ככה חשבנו לעצמנו לאמץ הרגל חדש - בסוף כל חודש להוציא סיכום קטן. אנו מתכננות לכתוב בכמה מילים על הדברים שקרו לנו כאן, במקום תומך הנקה, להזכיר מה פרסמנו (אם בכלל) בבלוג וגם להיזכר במה שקראנו החודש שהיה שווה את הקריאה.

האתר החדש

בתחילת החודש התחדש מראה הבלוג שלנו ונהיה לאתר. אנו - גלית ולידיה - מציעות את שירותנו כמדריכות הנקה וממשיכות לכתוב בבלוג, בעיקר על הנקה, אבל גם נוגעות פה ושם בנושאים קרובים - תזונה, תינוקות, אימהות, הורות. ההתחדשות הזאת גזלה מאיתנו זמן ולקחה את מחשבותינו לכיוונים קצת אחרים לכן גם לא ממש השקענו בבלוג. מבטיחות להשתפר :)

קישורים מעניינים ומחשבות לצידם

להמשך קריאה...

קופון הנחה לרכישת מור מילק פלוס

לחצו על הקופון כדי לראות אותו בגודל מלא.

(פרטים נוספים על מור מילק)