סיכום חודש יוני 2012

אפשר כבר להכריז רשמית – קיץ כאן. חם בשמש, נעים בים, וכולנו בפתח של החופש הגדול… איך השנה נצליח ללהטט בילדים, הנקה, בישולים, עבודה, בילויים ,והחיים הווירטואליים העמוסים? אי אפשר להיכנס לאותו נהר פעמיים, וגם – לאותו קיץ. לכן אין לי אפילו צל של ספק שמשעמם – לא יהיה.

קיץ - זמן טוב להניק בחוץ. 1937

להמשך קריאה...

מים והנקה / חלק 2

למה רק מים?

לאחר הלידה, מעבר לצריכת נוזלים בגלל ההנקה, אנו רוצות לחזור למשקל לפני ההריון והמים עוזרים לנו בכך.

איך?

מחקרים מראים כי שתיה של כ- 3 כוסות שתייה מתוקה (לא כולל משקאות חלב ומיצים טבעיים) מהוות כ-300 קלוריות,  שהם בממוצע כ-20% מהקלוריות היומיות . נמצא גם ש- 50% מהשתיה המתוקה נצרכת בבית.

ממצא נוסף הראה כי ככל שה-BMI גבוה יותר, ההחלפה של שתיה מתוקה במים משמעותית יותר והירידה במשקל גדולה יותר.

להמשך קריאה...

כמה מים לשתות בהנקה?

סוף סוף (סוף סוף?) הקיץ הגיע. ימים חמים מתגעשים ובאים עלינו.
וזה בדיוק הזמן, כן בדיוק, לדבר על מים.
מים והאם המניקה.

להמשך קריאה...